SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Moj 1 cykl z ph. .....

    Temat
    Doping

    [...] Trenadrol. Jest to mój pierwszy cykl z ph, nigdy nie zażywałem mocniejszych środków. Zamierzam zrobić 4 tygodniowy cykl po 2 capsy dziennie i w 3 tygodniu do tego dołączyć Mono. Oczywiście osłonka na wątrobe, witaminy, białko i dieta jest. Czy konieczny będzie po tym odblok i czy dobrze dobrałem środki??? Wiek:20L, staż 18 miesięcy. Pozdro...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2010-01-13 10:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23 dni redukcji, zdjęcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 3 77 aczkolwiek za wagę głowy nie dam na pierwszym zdjęciu inne światło bo burza była http://img713.imageshack.us/i/kopiaprogreas.jpg/ idę w dobrym kierunku? do tej pory dieta ok 2200 kcal (173 cm wzrostu) 2,1 białka 1,9 w reszta tłuszcze Wcześniej nic nie ćwiczyłem dużo piwka piłem zagryzając batonami tylko na kolacje jadłem solidny posiłek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2010-08-23 19:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5-10-15 SPRAWDZENIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar jechać tym planem: FBW 5-10-15 A: 1) WL na płaskiej 2) Przysiad tylni 3) Wiosłowanie sztangą 4) Żołnierskie 5) Superseria uginanie ramion ze sztangielkami + czachołamacze 6) Brzuch B: 1) WL na skośnej 2) RDL 3) Podciąganie na drążku 4) Wyciskanie sztangielek stojąc 5) Młotki + pompki w podporze tyłem 6) Brzuch 1 tydzień PON: A [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-10-16 12:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe FBW, wielka prośba o ocene i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.Proszę o ocenę mojego pierwszego planu. Zestaw A Nogi-przysiady na jednej nodze 3 serie Plecy-podciąganie podchwytem 3 serie Klatka piersiowa - rozpiętki sztangielkami 3 serie Barki- wyciskanie sztangielek 3 serie Brzuch-spięcia brzucha 3 serie Bicepsy-uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie Tricepsy- wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-12-27 10:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase bo FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema.. Chcialbym rozpoczac splita na mase po wykonywaniu fbw przez ok. 3 miesiace. Oto split do oceny: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2011-04-09 18:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo wątpliwości (dieta, białko)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    A więc tak. Waga: 72-73 kg, biceps: 32-33 cm Dieta 4 posiłki (torebka ryż/kasza +250g filet z kurczaka +50-60g wafli ryżowych) posiłek przed snem 250 g twarogu 250 g białka 400 g węgli 2,6k kalorii Teraz planuję podbić kalorie tłuszczami. Jakieś 100g dziennie. Niestety jestem uczulony na orzechy; orzeszki ziemne to zły pomysł (to nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-11-04 22:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl SAA

    Temat
    Doping

    Witam mam straszny zamęt w głowie i nie mogę się zdecydować co na 2 cykl. W 1 leciał prop i byłem bardzo zadwolony. Co byście polecili? Cel to jakościowa masa ! Z góry dzięki . WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-04-29 00:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 188cm.... czy przez pełny rok czasu ( 3 razy w tygodniu siłownia po 3 godziny w zaleznosci od serii) chce również zarzyc dobrą kreatyne i jakąś inny odzywke , oczywiscie dieta również....czy po rouku czasu mogę spodziewać sie efektów ? chodzi mi o mase i rzeźbe ??? oczywiście przy zetelnym i mozolnym treningu oraz diecie i suplemantach.... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2003-06-03 00:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dokladnie rozumiec slowo MASA?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam takie pytanie, zacząłem chodzić na siłownię w wakacje wiec mam krótki staż, mówią ze jestem masywny, ja jednak nie dokładnie rozumiem jak poprawnie mam rozumieć to słowo , niby jestem troszkę "przybarczony" typowo wrodzone , trochę tłuszczu jest, dość dużo na brzuchu... mięśnie tez i tu mam pytanie mam od razu robić rzeźbę?? wyczytałem gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-09-19 16:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam!chcialbym sie poradzic czy ten trening ktory chce wprowadzic w zycie bedzie dobry. celem tego treningu jest ,,zwiekszenie,, miesni klatki piersiowej; 1.wyciskanie na plaskiej laweczce 12-10-8-6 2.wyciskanie hanteli na skosie gora 4x10 3.rozpietki skos gora 4x10 4.nie wiem jak opisac to cwiczenie to wkleje link [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2010-06-23 20:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do clenu?

    Temat
    Doping

    Wiek: 23 Waga: 111 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5/5/1 przy redukcji bede zmniejszal tl i ww Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 tyg byla meta 10 40mg ed teraz 15 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2015-01-07 23:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata: Wyciskanie leżąc 4x12-1 Wyciskanie szkangielek lekki skos 4x12-8 Rozpiętki/brama 4x12-10 Biceps: Łamana stojąc 3x12-10 Sztangielki stojąc 3x12-10 Modlitewnik 4x10 Wtorek wolne Środa Plecy: Wiosłowanie sztangą nadchwytem 4x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x12-8 Przyciąganie drążka w szetokim uchwycie 4x12-8 Martwy/wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-04-02 12:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy spalacz w mojej redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ENDOMORFIK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 84/175 4) staż treningowy 3 LATA Z PRZERWAMI 5) cel REDUKCJA DO 73-74 KG 6) stosowane już wcześniej suplementy CLENBUREXIN KIEDYŚ, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-09-25 18:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do Oceny poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Takie warkocze na maszynie 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 10<8<6=6 - Wiosłowanie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2009-11-23 21:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu - partia 2x w tyg. Ankieta jest.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dieta : Masa B - 2,7g/kg T - 1,8g/kg WW - 2,7g/kg Płeć : M Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Przeciwskazania medyczne : b.d. - endomorfik Zażywane suplementy : białeczko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2010-07-12 18:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę, oceńcie moją diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę ocenić moją diete. -Kiedyś ćwiczyłem, krótko ale na poważnie (dobra dieta, dobry plan) -Biegam od jakiegoś czasu, biegam godzinę, bez większych problemów -Praca od 9-15 przed komputerem -19lat, 183-184, 78kg(waga na czczo, po porannej toalecie) -siłownia 3xtyg, bieganie 3xtyg rano na czczo, niedziela odpoczynek Jeżeli potraficie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-02-06 18:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B: 350 WW: 700 T: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 16 tyg mostek: test 300/week 8. TRENING: PPL 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 4 lat on 11. POZIOM BF%: 12 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2022-10-01 15:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch !! Szybkie porady :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zadać w tym temacie pytanie na temat taki że... Nie mogę wyrzeźbić sobie brzucha ...Mam bardzo silny brzuch ale nie mogę go wyrzeźbic ...robiłem juz 6 weidera nie wiem czemu może mam gruba skurę lub coś mozecie mi cos poradzić jakies ćwiczenia może jakies spalacze czy coś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2009-05-03 22:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rozpiske suplementów.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Proszę o rozpisanie następujących suplementów. OLIMP HmBoolon OLIMP HMB 1250 OLIMP Tauryna MC OLIMP Anabolic Amino 5500 OLIMP Creafusion OLIMP Profi Whey Mass OLIMP GainBolic Dieta jest wysokobiałkowa. Jedynie czasami charakter pracy uniemożliwia spożycie normalnego posiłku stąd suplementy. Trening masowy 1-1-1-1-1-2. Proszę o jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2010-05-01 12:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie całego treningu od podstaw ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym ułożyć plan treningowy na 3 dni ćwiczeń w tygodniu ale niewiem nawet jak się za to zabrać , proszę o pomoc. I proszę ,ze jezeli cos źle zrobiłem to nie jezdzijcie po mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 158 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-05-05 21:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)